“大暑”节气在中伏前后，是一年中地面温度最高的时节。在这酷热难耐的节气，防暑降温不容忽视，养生保健更要注意。

　　身体、情绪都要谨防中暑

　　昨天，市中医院治未病科主任中医师周健提醒市民，大暑时节，应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑。

　　周健建议，在起居上要注意控制室内外温差，不要过于贪凉，控制好空调温度，室内外温差尽量不要超过10℃。夜间休息时要避免通宵使用风扇、空调。另外，白天困倦神疲，需要短暂补觉，但睡眠时间不宜超过30分钟。

　　饮食上，周健建议以健脾化湿为第一要务，宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等物。另外，牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等，也是这段时间适宜的佳品。

　　高温酷暑不仅使人感到身体疲劳、食欲不振，还会让人“心火”妄动，主要表现有心烦易怒、无精打采、焦躁不安等。周健特别提醒大家，“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效果。

　　防暑用药还得因人而异

　　现如今，越来越多的防暑药品为大家所熟知，如藿香正气水、人丹、十滴水等。市中医院药剂科主管中药师吴育提醒，这些常用的防暑药有着不同的用途，切不可混用。如藿香正气类药物分为液、丸、散、软胶囊四种剂型，其适应症并不一样。其中藿香正气口服液无肠胃刺激，尤其适合老人、妇女及儿童服用。

　　夏季许多市民喜欢饮用金银花露。“金银花露清热解毒，用于小儿痱毒、暑热口渴，但过敏者慎用，服药时饮食宜清淡。”吴育介绍，此外，虽然阳暑伤津可用人丹，阴暑伤脾可用十滴水，但这些药物都有忌用及慎用人群，市民朋友应在医师指导下使用。

　　近日，在市中医院门诊一楼大厅，院方为患者贴心准备了“降压茶”“暖宫止痛茶”“养肝明目茶”“降脂祛淤茶”等10多种茶饮。吴育表示，夏季多喝凉茶有助于清热消暑。此外，家庭防暑时，可常备绿豆汤、盐开水、苦瓜、黄瓜等食物，它们的解暑效果良好。（冯启榕 徐志刚） 来源：南通市委宣传部 责编：许顺喜